Higiene mental

    Janeiro é o mês da campanha em prol da saúde mental, e manter a mente em perfeito estado lhe traz benefícios em todas as situações da vida. Para poder viver bem entre família, amigos, emprego e controlar suas emoções, páginas listradas traz 3 métodos eficazes para higienizar sua mente e viver em harmonia.

     Antes de começarmos a falar sobre como higienizar a mente citarei algumas coisas muito importante e essencial para se manter sempre de bem com você mesmo. Primeiramente, procure dormir no mínimo 5 e no máximo 8 horas por noite para manter o corpo e a mente relaxados no dia seguinte, menos ou mais do que isso causa outros danos a saúde, lembrando que tudo deve ser bem confortável (colchão, cobertores, travesseiros), o ambiente deve ser arejado, limpo e com a temperatura, sons e iluminação agradáveis para que a noite de sono seja revigorante.

   Procure evitar preencher sua mente com conteúdos maldosos, coloque mais conteúdos bons e menos conteúdos ruins. Eu particularmente não assisto mais jornais e nem noticiários ruins, prefiro preencher minha mente com coisas boas...

    Não contamine sua mente com informações sobre violência, corrupção entre outras coisas maldosas que correm nas manchetes.. o mundo está piorando devido a divulgação de atos maldosos, contaminando ainda mais a mente da população e incentivando as pessoas que tem psicológico fraco e perverso.

   Especialistas acreditam que atividades que lhe cause prazer e satisfação podem contribuir para uma boa memória e melhor concentração, o que ajuda no desempenho profissional, na saúde e na vida em geral.

    Então, vamos começar a higienizar nossa mente usando 3 métodos maravilhosos?

1. Criando uma atitude positiva

    Ter atitude na vida é essencial, seja para qualquer situação, mas ter atitude positiva são poucos, e os que conseguem chegar a certeza absoluta e usar sua positividade para se concretizar naquilo que tanto almeja, realizam seus sonhos.

   >Desafie os padrões de pensamentos negativos- O modo como visualizamos as situações é capaz de determinar as situações da vida. Então aprenda a avaliar a situação, se é tão ruim quanto você faz parecer.

   >Pare de comparar com os outros- As comparações são uma tentativa infeliz de medir conquistas, diminuindo os talentos únicos de cada um, todos vivemos vidas diferentes e temos pontos fortes e fracos, compare-se apenas a quem você era no dia anterior, com você no passado, e seja melhor para você.

   >Cultive a gratidão- Os aspectos positivos existem até mesmo nas provações pelas quais passamos, basta querer enxerga-los. Diversos estudos demonstram que a gratidão combate as emoções tóxicas, aumenta a empatia, promove o sono e relacionamentos positivos, além de melhorar a saúde física.

   >Autoestima- Dê uma levantada na autoestima com afirmações positivas na vida, esforce-se para mudar o modo com o qual você fala com você mesmo, não lhe xingue, ofenda, não rebaixe sua capacidade.

2. Controlando as emoções

    Na vida é importante controlar as emoções, e saber expor elas de forma correta, não prejudicando os outros e nem a si. Sempre preso muito um bom controle emocional para não ter que falar e ser obrigado a cumprir com minha palavra explosiva. Hoje as empresas buscam muito o controle das emoções, mas nem sempre seus chefes são capazes de fazer jus ao que tanto procuram.

    >Assuma o mal estar- Reconheça os momentos que não está se sentindo bem. A consciência emocional envolve o reconhecimento e a aceitação dos sentimentos. Preste atenção nos sinais físicos e mentais para identificar quando está sentindo emoções especificas e assim saber como reagir antes que seja tarde demais.

    >Expresse suas emoções de forma saudável- Após aprender a identificar os sinais mentais e físicos de suas emoções, aprenda a expressá-las de modo positivo. A expressão emocional é essencial, pois a supressão emocional pode causar problemas como a depressão e a ansiedade. #Liberte-se

3.Enfrentando o estresse

    Muitos problemas, responsabilidades junto com a correria do dia a dia é capaz de deixar qualquer pessoa muito estressada, para isso é necessário um pouco de desprendimento e lembrar que existem outras coisas para se fazer enquanto está nessa caminhada na terra, por isso enfrente seu estresse e acalme-se.

    >Exercite-se regularmente- Uma das maiores armas contra o estresse é a capacidade humana de praticar exercícios físicos. Para aliviar a tensão do dia a dia, faça exercícios, escolha aquele que lhe agrade mais, academia, natação, patinação, corrida, etc... E não necessariamente você precisará de dinheiros e sim de motivação e força de vontade. #exercite

    >Controle a ansiedade- mantenha uma alimentação balanceada, pois alguns alimentos e bebidas podem causar ou aumentar o estresse existente, como frituras, cafeína, açúcar, álcool e algumas castanhas. Por outro lado frutas, legumes, peixes, iogurtes e agua ajudam a combater o estresse. #alimente

      >Técnicas de alívio- Para aliviar o estresse, pratique técnicas que alivie a tensão do dia a dia, como meditação, Yoga, respiração profunda, etc.. o importante é fazer algo que preencha seu interior com energia positiva e leve. #medite

     Essas etapas podem ser úteis ou não para você, e somente você será capaz de verificar, se estiver disposto a realmente cuidar de sua saúde mental e se auto motivar em um novo processo de melhoria interior, minimizando os problemas relacionados a saúde mental e maximizando as atitudes positivas e seu estado mental.

Espero que esse post tenha sido útil e possa lhe trazer uma profunda mudança..

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Saiba que nessas páginas listradas estão as melhores energias positivas e eficazes seguindo até você e desejando que consiga sempre melhorar sua vida, sua saúde física e mental... abraços !!!

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